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[D-14] 2021.11.28. 식단 기록 오늘도 일요일이라 늦잠. 11시쯤 늦게 일어났다. 역시나 일어나서 가장 먼저 할 일은 화장실 다녀온 뒤 몸무게 측정하고 바디체크. 체중은 61kg, 체지방율은 10.3%로 어제보다 각각 0.2kg, 0.2% 줄어들었음. 역시 하루아침에 되는 건 없으니까 계속 해야겠다. 역시 아침, 아니 브런치는 어제와 비슷하게. 현미밥, 한살림 고기만두와 김치만두 한조각씩, 한살림 모듬야채, 한살림 김치, 한살림 우엉 등. 적더라도 세 끼니를 챙겨먹는 것이 좋은데 주말에는 잠이 앞서다 보니 자꾸 아침식사를 거른다. 그래서 하루단백바로 배를 더 채운다. 그냥 집에만 있기는 아까워서 자전거 타고 유산소 운동 다녀옴. 오늘 낮 최고기온이 섭씨 10도 정도 되어서 11월치고는 따뜻하다. 그래서인지 많은 사람들이 주말을 즐기러 .. 2021. 11. 27.
[D-15] 2021.11.27. 식단 기록 오늘은 토요일이라 늦잠. 아침 10시 넘어서 일어났다. 일어나자마자 소변 보고 체중 측정하고 눈바디. 61.2kg으로 어제보다 몸무게는 불과 0.1kg 줄었지만 체지방은 무려 1.3%나 빠져서 10.5%가 되었다. 역시 식단이 답인가. 지금처럼 2주밖에 남지 않은 상황에서는 먹는 양을 줄이는 게 현명한 것 같다. 브런치. 한살림 즉석 현미밥, 한살림 어묵, 한살림 함박스테이크, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채, 한살림 김치, 한살림 우엉 등. 건너편의 음식은 동생 것. 식사 직후 두유와 하루단백바 치즈베리 추가 섭취. 아무래도 아침을 안 먹은 탓이 큰 것 같다. 식단 관리하더라도 끼니는 거르지 않는 것이 중요한 것 같다. 다만 각 끼니별로 무엇을 먹을 것이며 얼마나 먹을 것인지를 철저히 관리하는 것이 중.. 2021. 11. 27.
[D-16] 2021.11.26. 식단 기록 오늘은 백신 접종이 있어 대체휴가. 지난 6월에 얀센 백신을 접종했지만 접종 후 급격히 떨어지는 면역 효과를 끌어올리기 위해 추가 접종. 원래 지난주 목요일에 접종했어야 했는데 연말도 다가오고 일때문에 바빠서 1주일을 연기. 일어나서 체중 측정. 후 영양제 섭취. 그리고 아침식사. 슬라이스 닭가슴살, 한살림 즉석 현미밥, 한살림 김치만두, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채, 한살림 김치, 한살림 우엉, 한살림 단무지 등. 왼쪽 위의 묵은 거의 안 먹었다. 나는 어릴때부터 잡곡밥, 현미밥을 많이 먹어서 그런가 오히려 백미보다 잡곡, 현미가 좋다. 이렇게 유기농 식단으로 깔끔하게 먹는 것이 바디프로필 준비하는 데도 큰 도움이 되는 것 같다. 오전 10시, 모더나 백신 추가 접종. 주사는 별로 아프지 않았다. .. 2021. 11. 27.
javax.mail 에서 다수의 수신인에게 메일을 발송할 때 java.lang.OutOfMemoryError: Java heap space 오류를 회피하는 트릭 얼마전에 모 고객사의 서버에 이메일 발송 기능을 구축할 일이 있었다. 요구사항 중에서 전 직원에 대하여 이메일을 발송하는 기능이 있었다. 그래서 기능을 개발한 뒤 운영서버에 반영하고 테스트를 해봤는데, java.lang.OutOfMemoryError: Java heap space 오류 메시지가 자꾸 발생했다. 나는 다급해져서 구글링을 하기 시작했다. 그러나 java의 heap space를 늘려보라는 내용만 찾을 수 있었다. 하지만 내가 작업하는 서버는 고객사의 서버이고, 나는 heap space를 늘릴 권한이 없었다. 직원들이 퇴근한 시간에 작업을 하고 있었기 때문에 (아오 야근.. -_-) 권한 있는 담당자에게 요청할 수 있는 여지도 없었다. 그렇지만 약 1300명 정도 되는 전체 직원에 대하여 이메일.. 2021. 11. 26.
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