[D-16] 2021.11.26. 식단 기록

오늘은 백신 접종이 있어 대체휴가.
지난 6월에 얀센 백신을 접종했지만
접종 후 급격히 떨어지는 면역 효과를 끌어올리기 위해 추가 접종.
원래 지난주 목요일에 접종했어야 했는데
연말도 다가오고 일때문에 바빠서 1주일을 연기.


일어나서 체중 측정. 후 영양제 섭취. 

그리고 아침식사.
슬라이스 닭가슴살, 한살림 즉석 현미밥, 한살림 김치만두, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채, 한살림 김치, 한살림 우엉, 한살림 단무지 등.
왼쪽 위의 묵은 거의 안 먹었다.
나는 어릴때부터 잡곡밥, 현미밥을 많이 먹어서 그런가 오히려 백미보다 잡곡, 현미가 좋다.
이렇게 유기농 식단으로 깔끔하게 먹는 것이
바디프로필 준비하는 데도 큰 도움이 되는 것 같다.

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오전 10시, 모더나 백신 추가 접종.
주사는 별로 아프지 않았다.
이 글을 쓰는 지금까지도 살짝 띵한 느낌 이외에는 별 증상 없음.
얀센 백신 1차접종때는 발열, 오한 등 면역반응이 매우 심했다.

생각보다 금방 끝났다.
원래는 온다 샐러드 카페에서 샐러드를 먹고 가려 했는데
점심을 먹기에는 이른 시간이라, 샐러드는 포장구매했다.
커피 한잔만 마시고 갔다.

 

아침 아메리카노 한잔

 

 

 

 

집에서 닭가슴살 샐러드로 점심.
어제 미니스톱에서 산 단백질 바를 곁들임.
샐러드는 깔끔하고 좋았는데 단백질바는 좀 퍽퍽했다. 그리고 초콜릿 부분은 지나치게 달아서 아쉬웠다.
차라리 계란이나 단백질 쉐이크를 먹을걸 그랬다.

간식 타임에 먹은 프로틴방앗간 하루단백바 치즈베리맛.
많이 달지도 않고 꾸덕해서 먹을만하다.

쉬다가 저녁식사.

단백질 섭취량이 아쉬워서 단백질바 추가 섭취.
2+1행사를 해서 어제 3개를 샀었는데, 이것이 마지막 하나.
다음엔 덜 단 걸로 사야겠다.

면역반응이 심하지는 않지만 그래도 살짝 띵한 감은 있어서
근력운동까지 할 컨디션은 아닌 것 같아 오늘 근력운동은 쉼.
내일 해야지.
대신 태닝만 다녀왔다.

10TAN 철산점에서 태닝.

눈바디. 아랫뱃살 빼기 진짜 힘들다.. ㅠ

등짝을 좀 더 태워야 하려나..

 

 

 

 

https://www.instagram.com/10tan_gm/?hl=en

생일이었지만 작년에도 그랬듯 바디프로필 준비하느라 맛있는 것을 못 먹어 아쉽다.
얼마 안 남았으니 조금만 참고 맛난 거 많이 먹어야지 ^^

선물 주신 분, 선물은 안 주셨어도 축하해주신 분들 고맙습니다^^
바프 끝나고 잘 먹을게용 ♡

(바나나우유는 생일선물이 아닙니다)

 

내일은 토요일이니까 이삼두 운동도 하고 유산소도 많이 해야겠다.

끝.