반응형 운동/Body Profile #217 [D-DAY] 2021.12.12. 바디프로필 촬영 드디어 기다리고 기다리던 촬영일. 이날만을 기다려왔다. 오늘 아침의 체중은 59kg, 체지방률은 9.5%로 체중은 어제보다 0.2kg이 줄었으나 체지방률은 어제보다 0.3%가 늘었다. 별 수 없다. 이제는 그냥 남은 시간 최선을 다하는 수밖에. 지난번 촬영 때는 체지방률을 7.8%까지 낮췄었다. 트레이너쌤 없이 혼자 하려니 쉽지 않았다. 아침 7시에 일어나 씻은 뒤, 아침식사는 고구마와 닭가슴살로 해결. 이렇게 퍽퍽한 것을 물도 없이 먹었다. 동생과 함께 스튜디오로 출발. 밸런스버튼 선정릉점으로 갔다. https://place.map.kakao.com/2020701654 밸런스버튼 선정릉점 서울 강남구 선릉로115길 25 지하1층 (논현동 270-1) place.map.kakao.com https://w.. 2021. 12. 12. [D-1] 2021.12.11. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.2kg, 체지방률은 9.2%. 체중은 어제에 비해 0.2kg, 체지방률은 1.5% 감소. 역시 잘 쉬어주는 것도 중요한 것 같다. 오늘의 아침식사는 간단히. 점심은 현미밥, 닭가슴살, 김치만두 2개, 한살림 함박스테이크 반조각, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채 등. 간단히 산책+유산소운동도 할 겸, 내일 펌핑할 때 먹을 마카롱을 사왔다. 오늘의 운동은 이것으로 끝.. 휴식을 잘 취하고 내일 촬영 준비나 잘 해야겠다. 간식으로 이데아뉴트리션 프로틴바. 오늘의 저녁식사도 간단히. 오늘의 식사는 이것으로 끝이다. 이제 20시가 되기 전에 물만 마저 마셔야지.(1L 섭취하는 날) 오늘 20시 이후로 촬영 전까지 단수. 내일이면 촬영이다. 잘 나와야 하는데. 기대와 걱정이 반쯤 섞여.. 2021. 12. 11. [D-2] 2021.12.10. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.4kg, 체지방률은 10.7%. 체중과은 어제와 동일하지만 체지방률이 어제보다 0.8% 높아 걱정이다. 지난번 촬영 당일 체지방률이 7.8%였는데 이번에는 그때보다 높은 상태에서 찍으려나. 다소 걱정이 된다. 그냥 마음 비우고 편하게 찍어야 할 것 같다. 오늘의 아침식사. 어제와 동일. 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 점심도 2일전과 동일. 닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 토핑 추가. 이제 이것도 마지막이다. 며칠동안 이것만 먹으니 사장님도 기억하시는 듯. 다음주부터는 다른 것 좀 먹겠다고 말씀드렸다. 간식은 솔직단백 단백질바. 집에 도착. 저녁식사 간단히. 어제 왁싱을 했기 때문에 격렬하게 땀을 흘리는 운동을 하지 못한다. 그래서 걷기라도 좀 하려 했는데, 워낙 힘이.. 2021. 12. 10. [D-3] 2021.12.9. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.4kg, 체지방률은 9.9%. 체중과 체지방이 각각 0.5kg, 0.7% 감소. 오늘부터는 근력운동을 못 하니까 이제는 식단관리, 유산소 등으로 유지라도 잘 해야겠다. 오늘의 아침식사. 어제와 동일. 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 사진 속에 죽처럼 보이는 것이 파마넥스 TR90 쉐이크이다. 물을 적게 타서 맛없게 보이지만.. 오늘은 연차를 낸 날이다. 오전에 동대문 쪽에 용무가 있어 오랜만에 동대문 근처를 다녀왔다. 점심은 오랜만에 샐러디에서 먹었다. 샐러디 동대문역점은 동대문종합시장 건물에 있다. 그런데 동대문종합시장 건물 내부가 워낙 미로 같았다. 그래서 길눈 밝다는 나도 찾아가기 정말 힘들었다. 아무튼 단호박두부 웜볼에 치킨토핑 2개를 추가해서 먹었는데 .. 2021. 12. 9. [D-4] 2021.12.8. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.9kg, 체지방률은 10.6%. 체중과 체지방이 각각 0.1kg, 0.2% 증가. 어제 먹을까말까 고민하다가 먹은 단백질바가 아쉬워진다 ㅠㅠ 그나저나 수분 통제하고 식단을 더 tight하게 통제하는 이번주에 유난히 더 피곤함을 느끼는 것은 기분 탓일까.. 오늘의 아침식사. 어제와 동일. 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 점심도 역시나 어제와 동일. 닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 토핑 추가. 내 취향이긴 한데 계속 이것만 먹으니 물린다. 촬영 끝나면 드레싱 추가해서 먹어보고 싶고, 다른 샐러드, 웜볼도 먹어보고 싶다. 간식으로 먹은 단백질바. 저녁식사도 어제와 동일. 쉐이크를 따뜻한 물 200mL에 타서 먹으니 마치 따뜻한 soup를 먹는 것 같았다. 퇴근 후 용무가 있.. 2021. 12. 8. [D-5] 2021.12.7. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.8kg, 체지방률은 10.4%. 체중과 체지방이 각각 0.5kg, 0.2% 감소. 수분 조절하고 식단도 극단적으로 통제해서 그런가 쫙쫙 빠지는 느낌이다. 지난번에 바디프로필을 준비할 때도 60kg 아래로 내려갔었는데, 이번에도 결국 그렇게 된다. 오늘의 아침식사. 어제와 비슷. 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 점심은 늘 먹던 닭가슴살 웜볼에 샐러드 추가. 다음주부터는 이 식당에서 다른 메뉴 좀 먹어보고 싶다. 랩, 파스타 같은것.. 간식으로 먹은 이데아뉴트리션 프로틴바. 퇴근 후 볼 일이 있어 저녁식사를 미리 했다. 요새 쉐이크는 일부러 물을 적게 타서 진하게 마신다. 식품을 통해 간접적으로 섭취하는 수분을 최소화하기 위함이다. 어차피 수분량은 직접 생수나 정수.. 2021. 12. 7. 이전 1 2 3 다음 반응형
