[D-2] 2021.12.10. 식단 기록

오늘 아침의 공복 체중은 59.4kg, 체지방률은 10.7%.
체중과은 어제와 동일하지만 체지방률이 어제보다 0.8% 높아 걱정이다.
지난번 촬영 당일 체지방률이 7.8%였는데 이번에는 그때보다 높은 상태에서 찍으려나.
다소 걱정이 된다. 그냥 마음 비우고 편하게 찍어야 할 것 같다.


오늘의 아침식사.
어제와 동일.
닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등.

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점심도 2일전과 동일.
닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 토핑 추가.
이제 이것도 마지막이다.
며칠동안 이것만 먹으니 사장님도 기억하시는 듯.
다음주부터는 다른 것 좀 먹겠다고 말씀드렸다.

간식은 솔직단백 단백질바.

집에 도착. 저녁식사 간단히.

어제 왁싱을 했기 때문에 격렬하게 땀을 흘리는 운동을 하지 못한다.
그래서 걷기라도 좀 하려 했는데, 워낙 힘이 없어서 쉬기로 했다.
집에 올 때 걸어오는 것조차 힘이 없어서 힘 없이 느리게 터벅터벅 걸었다.
나는 원래 걸음이 빠른 편인데, 오늘은 번번이 다른 사람들한테 추월당하기만 했다.
마치 고속도로 4차선에서 느리게 주행하는 다마스 같았다고나 할까..

오늘의 운동. 출퇴근하며 좀 걸은 것 말고는 한 것이 없다. 좀 초라한 편.

 

으어어어ㅓ

식사 후 3시간 정도 잤다. 자고 나니 좀 개운했다.
평소보다 훨씬 덜 먹으면서 버티는 것도 쉬운 일이 아니며, 에너지 소모가 많이 드는 일 같다.

오늘은 물 2L를 섭취하는 날.
물 마저 마시고 자야겠다.