[D-4] 2021.12.8. 식단 기록

오늘 아침의 공복 체중은 59.9kg, 체지방률은 10.6%.
체중과 체지방이 각각 0.1kg, 0.2% 증가.
어제 먹을까말까 고민하다가 먹은 단백질바가 아쉬워진다 ㅠㅠ

그나저나 수분 통제하고 식단을 더 tight하게 통제하는 이번주에 유난히 더 피곤함을 느끼는 것은 기분 탓일까..

 

배고파 현기증 나도 며칠만 좀 참자.. 얼마 안 남았다. (참고로 저는 라면을 좋아하지 않습니다 ㅎㅎ)

오늘의 아침식사.
어제와 동일.
닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등.

 

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점심도 역시나 어제와 동일.
닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 토핑 추가.
내 취향이긴 한데 계속 이것만 먹으니 물린다.
촬영 끝나면 드레싱 추가해서 먹어보고 싶고, 다른 샐러드, 웜볼도 먹어보고 싶다.

 

간식으로 먹은 단백질바.

 

저녁식사도 어제와 동일.
쉐이크를 따뜻한 물 200mL에 타서 먹으니 마치 따뜻한 soup를 먹는 것 같았다.

 

퇴근 후 용무가 있어서 다녀온 뒤에 운동하러 갔다.

그래서 아쉽게도 운동을 많이 하지는 못했다.

 

Treadmill 인증

운동 끝나고.

어제부터 잘 쓰고 있는 갤럭시 워치로 오늘의 운동 인증.

 

 

촬영 전 헬스장 방문은 오늘이 마지막.

내일은 연차를 썼으나 오전~오후에 볼일이 있어 시간이 안되고, 저녁 6시에는 왁싱 시술을 받으러 가야 한다.

왁싱 시술도 촬영 준비의 일환이라 안 갈 수 없다.

아무튼 내일도 헬스장 갈 시간이 안 되어서, 남는 시간에 유산소 운동이라도 많이 해보려 한다.

 

금요일은 왁싱 다음날이라 운동을 못해서 헬스장 못 가고,

토요일 역시 컨디션 조절을 위해 유산소 운동 이외에는 하지 않을 것 같다.

 

어제부터 유난히 피곤한데 이제는 컨디션 조절을 들어가야 할 것 같다.

얼마 안 남았으니 힘내자 💪💪