[D-6] 2021.12.6. 식단 기록

오늘 아침의 공복 체중은 60.3kg, 체지방률은 10.6%.
체중은 어제보다 0.1kg 감소하였지만 체지방률은 0.9% 증가하였다.
왜이런걸까.. 몸이란 참 어렵다. ㅠ

오늘의 아침식사.
이제 얼마 안 남았으니 열량을 더 줄여보려 한다.
오늘부터 아침 고구마를 뺐다.
청경채,  닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등.

 

아침식사를 한 지 30분밖에 지나지 않았는데 배가 고팠다.
하지만 어쨌든 오늘은 물 4L를 섭취해야 해서 오전에 일단 물을 1800mL 마셨다.
화장실을 자주 가야 했다는 단점이 있었지만
물배가 차서 그런가 배고픔이 덜해졌다.
역시 물을 많이 마시는 것이 다이어트에 도움이 되는 것이 확실하다.

점심은 닭가슴살 웜볼에 샐러드 추가.
이번주는 계속 이렇게 점심을 먹을 듯.

 

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간식은 이데아 뉴트리션 프로틴바.

 

저녁식사.

 

 

오늘의 근력운동.

가볍게 컨디션조절하는 느낌으로 했다.

오늘따라 헬스장의 bro들이 자꾸 날 쳐다본 것만 같은 느낌은 기분 탓일까 🤔

 

운동 끝나고 단백질 쉐이크.

오늘의 마지막 칼로리 섭취

 

집에서 씻고 태닝 다녀옴.

드디어 태닝도 마지막.

이번에 20회 등록했는데 드디어 끝났다.

이 태닝샵이 가장 가까운 태닝샵인데도 결코 집에서 가깝지 않다. 걸어서 25분정도 걸린다.

그래도 유산소운동 하는 겸 해서 다녀올수 있으니까 기꺼이 다녀왔다.

태닝도 부지런해야 하는 것 같다. 당분간은 태닝 쉬어야지. 고생했어.

 

마지막 태닝 후 눈바디. 앞쪽

등짝!

 

 

오늘의 걸음 수.

 

 

Feat. 브라운팜

 

이제 얼마 안 남았으니 힘내자 💪💪

물 4L 마셔야 하니 자기전에 400mL만 더 마시고 자야지🧊🧊