[D-5] 2021.12.7. 식단 기록

오늘 아침의 공복 체중은 59.8kg, 체지방률은 10.4%.
체중과 체지방이 각각 0.5kg, 0.2% 감소.
수분 조절하고 식단도 극단적으로 통제해서 그런가 쫙쫙 빠지는 느낌이다.
지난번에 바디프로필을 준비할 때도 60kg 아래로 내려갔었는데, 이번에도 결국 그렇게 된다.

오늘의 아침식사.
어제와 비슷.
닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등.

 

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점심은 늘 먹던 닭가슴살 웜볼에 샐러드 추가.
다음주부터는 이 식당에서 다른 메뉴 좀 먹어보고 싶다.

랩, 파스타 같은것..

 

간식으로 먹은 이데아뉴트리션 프로틴바.

퇴근 후 볼 일이 있어 저녁식사를 미리 했다.
요새 쉐이크는 일부러 물을 적게 타서 진하게 마신다. 식품을 통해 간접적으로 섭취하는 수분을 최소화하기 위함이다. 어차피 수분량은 직접 생수나 정수의 형태로 섭취하는 것을 기준으로 측정하니까. 그나저나 오히려 쉐이크는 물을 좀 적게 타는 게 더 맛있는 것 같다. 달달한 soup 같다고나 할까.

칼퇴했지만 볼일이 있어 다녀온 뒤 집에 도착하니 20시 30분쯤.
오고가며 막장 환승 전철역에서 많이 걸어서 그랬을까.
배가 너무 고파서 단백질 바 하나를 더 먹었다.
잘한 선택일지.. 내일 아침에 체중 인바디 재보면 알겠지.

바로 헬스장 가서 운동.

운동 상세 내역

 

 

Galaxy Watch를 산 기념으로 오늘의 운동 기록 공유

 

하루에 19535보씩이나 걷는 것은 여행 때 아니면 좀처럼 힘든데 오늘 그걸 했다.

treadmill 60분 타고. Feat. Galaxy Watch

 

 

오늘 하루도 바쁘고 피곤하다.

이제 씻고 자기전에 물 400mL 만 더 마셔야지.

얼마 안 남았으니 화이팅 💪💪