[D-7] 2021.12.5. 식단 기록

갈수록 배고프다. 으어어어ㅓ..
조금만 참자.

오늘 아침의 공복 체중은 60.4kg, 체지방률은 9.7%이다.

체중은 어제와 동일하지만 체지방률이 0.6% 감소하여 만족스럽다.

 

아침식사.

 

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점심.
한살림 하늘밥 현미(전자레인지에 데워먹는 것), 닭가슴살, 한살림 함부르크식 스테이크, 김치만두 하나, 야채 등.

 

식후 레이지모먼트 커피스탠드 드립커피

 

오늘의 운동.

자전거타고 가양대교까지 다녀왔다.

 

가양대교 남단

수분과 단백질 보충.

 

내 자전거. 평범한 자전거라 자전거 잘 타는 아저씨 아줌마들에게 번번이 추월당했다.

 

오늘의 운동 인증.

운동 끝나고 단백질 보충

 

씻고 미용실에서 머리를 하고 왔다.

미용실에 다녀온 지 한 달이 넘어 머리가 지저분하기도 했고, 무엇보다도 다음주에 촬영이라 머리를 손볼 필요가 있었다. 다음주에 바디프로필 촬영이 있다고 말씀드리니 어느 방향으로 넘길 것인지 물어봐주셨고 그에 맞춰서 친절하게 잘 잘라 주셨다. 

 

BEFORE HAIRCUT

AFTER HAIRCUT

 

 

 

저녁식사.

 

 

내일 부터는 수분 조절에 들어가야 한다.

월~수 매일 4L, 목요일 3L, 금요일 2L, 토요일 1L(20시이후 단수)씩 마셔야 한다.

월~목요일처럼 수분 섭취량이 많은 날은 쉽지가 않다.

억지로 마셔야하는 부분도 없지않아 있고, 화장실도 자주 갈 수밖에 없다.

 

그리고 목요일에는 왁싱이 예정되어 있어서 목~금에는 운동하기도 어렵다.

목요일부터는 평소보다 먹는 것도 더 줄이고 컨디션 관리 위주로 할 예정이다.

 

바디프로필 준비 힘들다.. 😩😨😨

 

어쩌다보니 올해에 두번씩이나 준비하게 되었다.

 

내년에는 여름 앞두고 가볍게 다이어트 하는 수준에서만 끝내고, 2023년에 다른 컨셉으로 찍을까 생각하고 있다.

 

얼마 안 남았으니 힘내자 💪💪💪

* 식단은 참고용으로만 활용해주세요 ^^ 각자의 몸 상태, 목표, 환경에 따라 식단은 달라질 수 있습니다.