[D-9] 2021.12.3. 식단 기록

체중 체지방

오늘 기상 직후 공복 상태에서 체중은 60.3kg, 체지방률은 10.0%로 어제보다 각각 0.1kg, 0.7% 줄었다.

얼마 안 남았으니 힘내자.

 

아침식사는 어제 식사와 비슷.

닭가슴살+계란(전란)2개+방울토마토+고수+양파+당근+파프리카+오이+현미밥 조금.
이제는 얼마 안 남았으니 이마저도 더 줄여야겠다.

 

반응형

간식으로 먹은 하루단백바 카카오.

이 제품도 좋긴 하지만, 택배로 주문한 이데아 뉴트리션 단백질바가 열량도 더 적고 단백질 함량도 많다.

그래서 이데아 뉴트리션 단백질바가 도착하면 촬영 전까지는 이데아 뉴트리션 것만 먹을 예정.

물론 그것도 양을 철저히 조절해야겠지..

 

점심은 닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 추가. 드레싱 없어도 먹을만 하다.

귀가 후 저녁식사.

 

이삼두 운동 마치고 먹은 바나나와 단백질 보충제.

 

뚜껑이 덜 닫힌 건 못본 걸로 해줘요

 

태닝 후 눈바디. 하복부쪽에 살이 덜 빠진게 걸린다.

 

오늘의 운동 정리.

 

 

이제 얼마 안 남았으니, 탄수화물을 줄이고 식단을 더욱 철저히 해야겠다. 유산소 운동도 가능한 많이 하고.

힘내자. 화이팅🙌🙌