[D-11] 2021.12.1. 식단 기록

오늘 몸무게 60.6kg, 체지방률 11.1% 로 어제보다 각각 0.4kg, 0.2% 감소했다. 역시 유산소를 많이 해야 하는가 보다.

아침은 달리는커피에서 구매한 두부 닭가슴살 샐러드.
탄수화물, 단백질 보충을 위해 고구마와 닭가슴살 추가.

 

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출장 때문에 일찍 집을 나섰다.
날씨가 꽤 춥다.

이른 아침의 광명역. 추워..

오송역에 도착하니 눈발이 날렸다.
동영상을 찍어봤지만 화면에 잘 안 담겼다.

점심은 수육국밥.
차장님과 같이 간 것이라 맞출 수밖에 없었다.. ㅠ
국에서 고기만 건져 먹었고 밥은 절반만 먹었다.

단백질이 부족해서 미리 챙겨간 하루단백바로 보충.

 

간신히 바쁜 출장을 끝내고 귀가.
오송역에서 샌드위치로 저녁식사.

KTX 타고 귀가

 

 

귀가 시간이 애매해서 헬스장은 못 갔다.

태닝까지 가야하다 보니 시간이 애매했다.

태닝을 안 갔으면 충분히 갈 수 있었는데,

남은 3회를 촬영 이전에 안 갈수 없어서 꼭 태닝을 가야 했다.
씻고 바로 태닝하러 갔다.

태닝 끝나고 눈바디.

 

등짝 사진이 흐릿. 역시 내 등짝을 셀프로 촬영하는건 어렵다..

 

 

오늘의 운동은 태닝샵 오고가며 걸은 것이 전부.

 

출장은 잘 끝났지만, 운동이 부족해 많이 아쉬운 하루다.

내일은 더 잘해보자.