[D-8] 2021.12.4. 식단 기록

오늘 아침의 공복 체중과 체지방률은 각각 60.4kg와 10.3%. 어제보다 0.1kg, 0.3% 증가.
숫자에 연연하지 말라지만 신경 안 쓸수가 없다.
얼마 안남았는데 좀 더 신경쓰자..

 

아침식사. 데일리비건 프로틴, 한살림 두유, 이데아뉴트리션 프로틴바, 파마넥스 에이지락 유스스팬3.

 

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점심.
한살림 하늘밥 현미(전자레인지에 데워먹는 것), 닭가슴살, 어묵과 만두 조금, 야채, 한살림 연두부 등.
반찬 건너편 음식은 내 동생 점심.

 

식후 커피.
레이지모먼트 커피스탠드의 드립커피와 하루단백바 카카오

토요일 오후 운동. 오늘은 어깨운동.

 

운동 기록.

 

 

유산소 운동 인증. 1시간 반동안 약간 빨리 걷기.
사진의 시간이 35분인 이유가 있다.
55분정도 한 뒤에 잠시 멈추고 화장실에 다녀왔는데, 실수로 전 기록을 지워버렸다.
그래서 인증샷은 35분 뿐.. ㅠㅜ
유산소도 90분 하니까 빡세더라.

 

운동 끝나고 바나나와 단백질 쉐이크. 촬영 전에 먹는 마지막 바나나.

 

 

저녁식사.

 

 

이제 얼마 안 남았다.
조금만 더 힘을 내야겠다.💪💪💪

* 식단은 참고용으로만 활용해주세요 ^^