[D-1] 2021.12.11. 식단 기록

오늘 아침의 공복 체중은 59.2kg, 체지방률은 9.2%.
체중은 어제에 비해 0.2kg, 체지방률은 1.5% 감소.
역시 잘 쉬어주는 것도 중요한 것 같다.

오늘의 아침식사는 간단히.

 

 

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점심은 현미밥, 닭가슴살, 김치만두 2개, 한살림 함박스테이크 반조각, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채 등.

간단히 산책+유산소운동도 할 겸, 내일 펌핑할 때 먹을 마카롱을 사왔다.

 

 

오늘의 운동은 이것으로 끝..
휴식을 잘 취하고 내일 촬영 준비나 잘 해야겠다.

간식으로 이데아뉴트리션 프로틴바.

오늘의 저녁식사도 간단히.

오늘의 식사는 이것으로 끝이다.

이제 20시가 되기 전에 물만 마저 마셔야지.(1L 섭취하는 날)

오늘 20시 이후로 촬영 전까지 단수.

 

 

 

 

내일이면 촬영이다.

잘 나와야 하는데. 기대와 걱정이 반쯤 섞여있다.

멋지게 나왔으면 좋겠다.

내일 11시 촬영인데 헤어+메이크업, 펌핑 등 준비까지 하려면 9시 25분까지는 도착해야 한다.

그래서 일찍 일어나야 하니 오늘은 좀 일찍 자야겠다.

푹 쉬고 좋은 컨디션에서 촬영해야겠다.

고생했어. 좀만 참자. 💪