반응형 운동/Body Profile #217 [D-6] 2021.12.6. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 60.3kg, 체지방률은 10.6%. 체중은 어제보다 0.1kg 감소하였지만 체지방률은 0.9% 증가하였다. 왜이런걸까.. 몸이란 참 어렵다. ㅠ 오늘의 아침식사. 이제 얼마 안 남았으니 열량을 더 줄여보려 한다. 오늘부터 아침 고구마를 뺐다. 청경채, 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 아침식사를 한 지 30분밖에 지나지 않았는데 배가 고팠다. 하지만 어쨌든 오늘은 물 4L를 섭취해야 해서 오전에 일단 물을 1800mL 마셨다. 화장실을 자주 가야 했다는 단점이 있었지만 물배가 차서 그런가 배고픔이 덜해졌다. 역시 물을 많이 마시는 것이 다이어트에 도움이 되는 것이 확실하다. 점심은 닭가슴살 웜볼에 샐러드 추가. 이번주는 계속 이렇게 점심을 먹을 듯. 간식은 이데아 뉴.. 2021. 12. 6. [D-7] 2021.12.5. 식단 기록 갈수록 배고프다. 으어어어ㅓ.. 조금만 참자. 오늘 아침의 공복 체중은 60.4kg, 체지방률은 9.7%이다. 체중은 어제와 동일하지만 체지방률이 0.6% 감소하여 만족스럽다. 아침식사. 점심. 한살림 하늘밥 현미(전자레인지에 데워먹는 것), 닭가슴살, 한살림 함부르크식 스테이크, 김치만두 하나, 야채 등. 식후 레이지모먼트 커피스탠드 드립커피 오늘의 운동. 자전거타고 가양대교까지 다녀왔다. 운동 끝나고 단백질 보충 씻고 미용실에서 머리를 하고 왔다. 미용실에 다녀온 지 한 달이 넘어 머리가 지저분하기도 했고, 무엇보다도 다음주에 촬영이라 머리를 손볼 필요가 있었다. 다음주에 바디프로필 촬영이 있다고 말씀드리니 어느 방향으로 넘길 것인지 물어봐주셨고 그에 맞춰서 친절하게 잘 잘라 주셨다. 저녁식사. 내일.. 2021. 12. 5. [D-8] 2021.12.4. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중과 체지방률은 각각 60.4kg와 10.3%. 어제보다 0.1kg, 0.3% 증가. 숫자에 연연하지 말라지만 신경 안 쓸수가 없다. 얼마 안남았는데 좀 더 신경쓰자.. 아침식사. 데일리비건 프로틴, 한살림 두유, 이데아뉴트리션 프로틴바, 파마넥스 에이지락 유스스팬3. 점심. 한살림 하늘밥 현미(전자레인지에 데워먹는 것), 닭가슴살, 어묵과 만두 조금, 야채, 한살림 연두부 등. 반찬 건너편 음식은 내 동생 점심. 식후 커피. 레이지모먼트 커피스탠드의 드립커피와 하루단백바 카카오 토요일 오후 운동. 오늘은 어깨운동. 운동 기록. 유산소 운동 인증. 1시간 반동안 약간 빨리 걷기. 사진의 시간이 35분인 이유가 있다. 55분정도 한 뒤에 잠시 멈추고 화장실에 다녀왔는데, 실수로 전 기록.. 2021. 12. 4. [D-9] 2021.12.3. 식단 기록 체중 체지방 오늘 기상 직후 공복 상태에서 체중은 60.3kg, 체지방률은 10.0%로 어제보다 각각 0.1kg, 0.7% 줄었다. 얼마 안 남았으니 힘내자. 아침식사는 어제 식사와 비슷. 닭가슴살+계란(전란)2개+방울토마토+고수+양파+당근+파프리카+오이+현미밥 조금. 이제는 얼마 안 남았으니 이마저도 더 줄여야겠다. 간식으로 먹은 하루단백바 카카오. 이 제품도 좋긴 하지만, 택배로 주문한 이데아 뉴트리션 단백질바가 열량도 더 적고 단백질 함량도 많다. 그래서 이데아 뉴트리션 단백질바가 도착하면 촬영 전까지는 이데아 뉴트리션 것만 먹을 예정. 물론 그것도 양을 철저히 조절해야겠지.. 점심은 닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 추가. 드레싱 없어도 먹을만 하다. 귀가 후 저녁식사. 이삼두 운동 마치고 먹은 바나나와 .. 2021. 12. 3. [D-10] 2021.12.2. 식단 기록 오늘 아침 체중 60.4kg, 체지방률 10.7%로 어제보다 각각 0.2kg, 0.4% 감소. 어제 운동을 못해서 기대 안 했는데 다행. 아침식사는 화요일 식사와 비슷. 위에는 모듬야채. 많아서 다 못 먹을 줄 알았는데 다 먹었다. 닭가슴살+계란(전란)2개+방울토마토+고수+양파+당근+파프리카+현미밥 조금. 오늘도 나를 괴롭히는 오액토들. 출처: https://twitter.com/gonnohjoye/status/1466232087464198144?s=20 간식으로 하루단백바 블론디오곡. 닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 토핑 추가하여 점심. 오후 근무. 최근 2주정도 나를 괴롭히던 문제가 잘 해결되어 홀가분했다. 귀가 후 저녁식사. 유산소 인증. 하체운동 하고 하려니 더 힘들었다. 운동 끝나고 바나나 그리고 단백.. 2021. 12. 2. [D-11] 2021.12.1. 식단 기록 오늘 몸무게 60.6kg, 체지방률 11.1% 로 어제보다 각각 0.4kg, 0.2% 감소했다. 역시 유산소를 많이 해야 하는가 보다. 아침은 달리는커피에서 구매한 두부 닭가슴살 샐러드. 탄수화물, 단백질 보충을 위해 고구마와 닭가슴살 추가. 출장 때문에 일찍 집을 나섰다. 날씨가 꽤 춥다. 오송역에 도착하니 눈발이 날렸다. 동영상을 찍어봤지만 화면에 잘 안 담겼다. 점심은 수육국밥. 차장님과 같이 간 것이라 맞출 수밖에 없었다.. ㅠ 국에서 고기만 건져 먹었고 밥은 절반만 먹었다. 단백질이 부족해서 미리 챙겨간 하루단백바로 보충. 간신히 바쁜 출장을 끝내고 귀가. 오송역에서 샌드위치로 저녁식사. 귀가 시간이 애매해서 헬스장은 못 갔다. 태닝까지 가야하다 보니 시간이 애매했다. 태닝을 안 갔으면 충분히 .. 2021. 12. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
