[D-13] 2021.11.29. 식단 기록
오늘 기상 직후 체중 61.2kg, 체지방율 11.4%. 어제보다 각각 0.2kg, 1.1% 늘었다. 매일 변화하는 수치에 일희일비하지 말라는 조언이 있지만, 그렇다고 신경이 안 쓰일 수는 없다. 여기서 더 빼기가 참 어렵다. 유산소를 늘려야 하나, 먹는 걸 더 조절해야 하나. 혼자 하니까 쉽지가 않다. 아침식사는 어제 자기 전에 미리 준비. 왼쪽 그릇: 당근, 파프리카, 양파, 그리고 안 보이지만 닭가슴살, 고수, 계란(전란) 2개, 고구마 한조각. 오른쪽에는 모듬야채, 오이, 방울토마토. 고수를 닭가슴살, 계란에다 곁들여서 먹을 뿐이지만, 바디프로필 끝나면 우육면에 넣어서 먹고 싶다. 조금만 참자. 오전 간식. 하루단백바 치즈베리 맛은 다 먹어버려서, 오늘부터는 블론디오곡. 오전 근무 끝나고 점심은 ..
2021. 11. 28.
[D-16] 2021.11.26. 식단 기록
오늘은 백신 접종이 있어 대체휴가. 지난 6월에 얀센 백신을 접종했지만 접종 후 급격히 떨어지는 면역 효과를 끌어올리기 위해 추가 접종. 원래 지난주 목요일에 접종했어야 했는데 연말도 다가오고 일때문에 바빠서 1주일을 연기. 일어나서 체중 측정. 후 영양제 섭취. 그리고 아침식사. 슬라이스 닭가슴살, 한살림 즉석 현미밥, 한살림 김치만두, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채, 한살림 김치, 한살림 우엉, 한살림 단무지 등. 왼쪽 위의 묵은 거의 안 먹었다. 나는 어릴때부터 잡곡밥, 현미밥을 많이 먹어서 그런가 오히려 백미보다 잡곡, 현미가 좋다. 이렇게 유기농 식단으로 깔끔하게 먹는 것이 바디프로필 준비하는 데도 큰 도움이 되는 것 같다. 오전 10시, 모더나 백신 추가 접종. 주사는 별로 아프지 않았다. ..
2021. 11. 27.
