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[의왕 왕송호수 카페] 커피트레인(Coffee Train) 2022년 12월 17일 토요일. 며칠전에 눈이 내렸고, 영하의 추위가 계속되고 있다. 이럴 땐 집에 있는 것이 최고이지만, 그래도 주말이니까 집에만 있기는 답답했다. 그래서 솔플로 가보고 싶었던 카페들을 다녀오기로 했다. 그중에 첫번쨰 목적지는 의왕 왕송호수 옆에 위치한 커피트레인. 내 DS4(별명은 진주핑구)를 타고 출발. 양재대로와 과천의왕간고속화도로를 이용했다. 매우 익숙한 길이다. 의왕에 있는 내 첫 직장을 다니던 시절 자주 오고가던 길이었으니까. 2010년대 중~후반, 나의 20대후반~30대 초반 시절 다니던 첫 직장. 내게는 다소 힘들었던 시절이었으며, 더 나은 미래를 알아보기 위하여 그만두었지만, 그래도 그것도 내 삶의 한 부분이었으니 이런들 어떠하며 저런들 어떠하리! 이것도 이제는 추억인.. 2022. 12. 17.
특정 국가 발신 SMS만 차단하고 싶을 때 어제, 금요일 오후에 나는 평소대로 회사에서 일을 하고 있었다. 그런데 자꾸만 귀찮게 해외 발신 문자 메시지가 오는 것이었다. 그래서 나는 늘 하던대로 후후앱과 문자메시지 앱에서 해당 SMS를 신고하고 삭제했다. 당연히 해당 번호는 차단했다. 쓰레기는 저장해둘 가치가 없으니까. 그런데 한번도 아니고 자꾸 두번, 세번, 네번씩이나 토씨 하나 안 틀리고 같은 메시지가 도착했다. 그놈은 내가 처음에 차단했던 번호를 우회하여 발신번호를 조금씩 바꿔서 계속 발송하였다. 참 정성스럽다. ushxd닷컴 이라는 URL이 유효한지는 모르겠다. 별로 누르고 싶지도 않고. 눌렀다가 괜히 이상한 곳으로 리디렉션될까 겁나 누르지는 않았다. 이런 URL 은 궁금해도 누르지 않는 것이 최선이지. 대체 어느 나라에서 보낸 것인지 궁.. 2022. 12. 17.
[D-DAY] 2021.12.12. 바디프로필 촬영 드디어 기다리고 기다리던 촬영일. 이날만을 기다려왔다. 오늘 아침의 체중은 59kg, 체지방률은 9.5%로 체중은 어제보다 0.2kg이 줄었으나 체지방률은 어제보다 0.3%가 늘었다. 별 수 없다. 이제는 그냥 남은 시간 최선을 다하는 수밖에. 지난번 촬영 때는 체지방률을 7.8%까지 낮췄었다. 트레이너쌤 없이 혼자 하려니 쉽지 않았다. 아침 7시에 일어나 씻은 뒤, 아침식사는 고구마와 닭가슴살로 해결. 이렇게 퍽퍽한 것을 물도 없이 먹었다. 동생과 함께 스튜디오로 출발. 밸런스버튼 선정릉점으로 갔다. https://place.map.kakao.com/2020701654 밸런스버튼 선정릉점 서울 강남구 선릉로115길 25 지하1층 (논현동 270-1) place.map.kakao.com https://w.. 2021. 12. 12.
[D-1] 2021.12.11. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.2kg, 체지방률은 9.2%. 체중은 어제에 비해 0.2kg, 체지방률은 1.5% 감소. 역시 잘 쉬어주는 것도 중요한 것 같다. 오늘의 아침식사는 간단히. 점심은 현미밥, 닭가슴살, 김치만두 2개, 한살림 함박스테이크 반조각, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채 등. 간단히 산책+유산소운동도 할 겸, 내일 펌핑할 때 먹을 마카롱을 사왔다. 오늘의 운동은 이것으로 끝.. 휴식을 잘 취하고 내일 촬영 준비나 잘 해야겠다. 간식으로 이데아뉴트리션 프로틴바. 오늘의 저녁식사도 간단히. 오늘의 식사는 이것으로 끝이다. 이제 20시가 되기 전에 물만 마저 마셔야지.(1L 섭취하는 날) 오늘 20시 이후로 촬영 전까지 단수. 내일이면 촬영이다. 잘 나와야 하는데. 기대와 걱정이 반쯤 섞여.. 2021. 12. 11.
[D-2] 2021.12.10. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.4kg, 체지방률은 10.7%. 체중과은 어제와 동일하지만 체지방률이 어제보다 0.8% 높아 걱정이다. 지난번 촬영 당일 체지방률이 7.8%였는데 이번에는 그때보다 높은 상태에서 찍으려나. 다소 걱정이 된다. 그냥 마음 비우고 편하게 찍어야 할 것 같다. 오늘의 아침식사. 어제와 동일. 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 점심도 2일전과 동일. 닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 토핑 추가. 이제 이것도 마지막이다. 며칠동안 이것만 먹으니 사장님도 기억하시는 듯. 다음주부터는 다른 것 좀 먹겠다고 말씀드렸다. 간식은 솔직단백 단백질바. 집에 도착. 저녁식사 간단히. 어제 왁싱을 했기 때문에 격렬하게 땀을 흘리는 운동을 하지 못한다. 그래서 걷기라도 좀 하려 했는데, 워낙 힘이.. 2021. 12. 10.
[D-3] 2021.12.9. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 59.4kg, 체지방률은 9.9%. 체중과 체지방이 각각 0.5kg, 0.7% 감소. 오늘부터는 근력운동을 못 하니까 이제는 식단관리, 유산소 등으로 유지라도 잘 해야겠다. 오늘의 아침식사. 어제와 동일. 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 사진 속에 죽처럼 보이는 것이 파마넥스 TR90 쉐이크이다. 물을 적게 타서 맛없게 보이지만.. 오늘은 연차를 낸 날이다. 오전에 동대문 쪽에 용무가 있어 오랜만에 동대문 근처를 다녀왔다. 점심은 오랜만에 샐러디에서 먹었다. 샐러디 동대문역점은 동대문종합시장 건물에 있다. 그런데 동대문종합시장 건물 내부가 워낙 미로 같았다. 그래서 길눈 밝다는 나도 찾아가기 정말 힘들었다. 아무튼 단호박두부 웜볼에 치킨토핑 2개를 추가해서 먹었는데 .. 2021. 12. 9.
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