반응형 태닝4 [D-6] 2021.12.6. 식단 기록 오늘 아침의 공복 체중은 60.3kg, 체지방률은 10.6%. 체중은 어제보다 0.1kg 감소하였지만 체지방률은 0.9% 증가하였다. 왜이런걸까.. 몸이란 참 어렵다. ㅠ 오늘의 아침식사. 이제 얼마 안 남았으니 열량을 더 줄여보려 한다. 오늘부터 아침 고구마를 뺐다. 청경채, 닭가슴살+고수, 이데아뉴트리션 프로틴바 등. 아침식사를 한 지 30분밖에 지나지 않았는데 배가 고팠다. 하지만 어쨌든 오늘은 물 4L를 섭취해야 해서 오전에 일단 물을 1800mL 마셨다. 화장실을 자주 가야 했다는 단점이 있었지만 물배가 차서 그런가 배고픔이 덜해졌다. 역시 물을 많이 마시는 것이 다이어트에 도움이 되는 것이 확실하다. 점심은 닭가슴살 웜볼에 샐러드 추가. 이번주는 계속 이렇게 점심을 먹을 듯. 간식은 이데아 뉴.. 2021. 12. 6. [D-9] 2021.12.3. 식단 기록 체중 체지방 오늘 기상 직후 공복 상태에서 체중은 60.3kg, 체지방률은 10.0%로 어제보다 각각 0.1kg, 0.7% 줄었다. 얼마 안 남았으니 힘내자. 아침식사는 어제 식사와 비슷. 닭가슴살+계란(전란)2개+방울토마토+고수+양파+당근+파프리카+오이+현미밥 조금. 이제는 얼마 안 남았으니 이마저도 더 줄여야겠다. 간식으로 먹은 하루단백바 카카오. 이 제품도 좋긴 하지만, 택배로 주문한 이데아 뉴트리션 단백질바가 열량도 더 적고 단백질 함량도 많다. 그래서 이데아 뉴트리션 단백질바가 도착하면 촬영 전까지는 이데아 뉴트리션 것만 먹을 예정. 물론 그것도 양을 철저히 조절해야겠지.. 점심은 닭가슴살 웜볼에 닭가슴살 추가. 드레싱 없어도 먹을만 하다. 귀가 후 저녁식사. 이삼두 운동 마치고 먹은 바나나와 .. 2021. 12. 3. [D-11] 2021.12.1. 식단 기록 오늘 몸무게 60.6kg, 체지방률 11.1% 로 어제보다 각각 0.4kg, 0.2% 감소했다. 역시 유산소를 많이 해야 하는가 보다. 아침은 달리는커피에서 구매한 두부 닭가슴살 샐러드. 탄수화물, 단백질 보충을 위해 고구마와 닭가슴살 추가. 출장 때문에 일찍 집을 나섰다. 날씨가 꽤 춥다. 오송역에 도착하니 눈발이 날렸다. 동영상을 찍어봤지만 화면에 잘 안 담겼다. 점심은 수육국밥. 차장님과 같이 간 것이라 맞출 수밖에 없었다.. ㅠ 국에서 고기만 건져 먹었고 밥은 절반만 먹었다. 단백질이 부족해서 미리 챙겨간 하루단백바로 보충. 간신히 바쁜 출장을 끝내고 귀가. 오송역에서 샌드위치로 저녁식사. 귀가 시간이 애매해서 헬스장은 못 갔다. 태닝까지 가야하다 보니 시간이 애매했다. 태닝을 안 갔으면 충분히 .. 2021. 12. 1. [D-16] 2021.11.26. 식단 기록 오늘은 백신 접종이 있어 대체휴가. 지난 6월에 얀센 백신을 접종했지만 접종 후 급격히 떨어지는 면역 효과를 끌어올리기 위해 추가 접종. 원래 지난주 목요일에 접종했어야 했는데 연말도 다가오고 일때문에 바빠서 1주일을 연기. 일어나서 체중 측정. 후 영양제 섭취. 그리고 아침식사. 슬라이스 닭가슴살, 한살림 즉석 현미밥, 한살림 김치만두, 한살림 연두부, 한살림 모듬야채, 한살림 김치, 한살림 우엉, 한살림 단무지 등. 왼쪽 위의 묵은 거의 안 먹었다. 나는 어릴때부터 잡곡밥, 현미밥을 많이 먹어서 그런가 오히려 백미보다 잡곡, 현미가 좋다. 이렇게 유기농 식단으로 깔끔하게 먹는 것이 바디프로필 준비하는 데도 큰 도움이 되는 것 같다. 오전 10시, 모더나 백신 추가 접종. 주사는 별로 아프지 않았다. .. 2021. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
